自然風服裝修改工作室

寒涼、冰冷食物：

任何冰冷飲品、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、 硬柿子、山竹、蓮藕、菱角、綠豆、綠豆芽、莧菜、白蘿蔔、大白菜、金針菜、西瓜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、蕃茄、筊白筍、蘑菇、紫菜、海帶、螃蟹、 海螺、文蛤、鯉魚、鰻魚等。

以下是中醫師建議生理期時可多時用的食物

清 淡甘平易吸收食物：

芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹、枇杷、橄欖、李子、棗子。

空心菜、菠菜、紅蘿蔔、 茼蒿、花椰菜、豌豆、黃豆、黑豆、豆漿、木耳、銀耳、芝麻、玉米、蓮子。

雞肉、豬肉、排骨、豬小腸、牛肉、雞蛋、牛奶、可可。

蜂 蜜、米飯等等。

對生理痛有神奇療效的配方

眾家姐妹 們：我得知一項女性聖品恩物，對生理痛有神奇的療效，有此需要者請牢記背誦，並廣為流傳，勝造七級浮屠！！據愛用者表示，本方極為有效，有病治病，沒病補 血，各位女性朋友試試吧！

龍眼乾　　若干（一小把，隨意啦！）

老薑片　　若干（一小把，隨意啦！）

用 熱開水沖泡，平時飲用可補血；生理期間再滴數滴白醋，可幫助血塊順利排除。

喝優酪乳，可治療生理痛還有防骨質疏鬆！

生 理期該注意的事項

生理期期間盡量不要洗頭：若洗頭，一定要立即吹乾。

生理期期間要注意保暖：盡量少吹 冷氣，在冷氣房裡要多穿件衣服。

忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排 出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經 痛，可以喝點玫瑰花茶）。

吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

拒 絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱 容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好 採淋浴。

生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期 食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知 道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據 說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等 到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

生理期間因為毛孔比較張開，很容 易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血 液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

我生理期會狂拉肚子說一" 一

體質問題啦

像我朋友她們就都不會啦

少吃刺激性食物及飲料：

咖啡、紅茶等含咖啡因飲料會造成神經過於緊張或焦慮，引起失眠頭痛等症狀，最好少碰為妙。而過度辛辣的食物，如麻辣鍋，多吃會造成骨盆腔充血、發炎，加重經痛症狀。

少吃高蛋白食物：

高蛋白食物（例如乳製品）可能會使促進動情激素分泌過高，讓經痛更為惡化，腸胃易不適者，更應少吃，免得脹氣排泄不暢。

少吃高脂肪食物：

油炸類食物在烹調時皆使用非常多的食用油量，尤其使用動物性油脂來油炸，其飽合脂肪酸含量過高，脂肪攝取量高會促進前列腺素分泌而使經痛加劇，還是忌口吧！
少吃酸澀食物：

寒酸性的食品，例如醋、泡菜、青梅、李子等具有收斂作用，會使血液滯塞，不利經血通行或排出，所以有經痛者應避免在經期中食用此類食品。

月經來時不能吃補

一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到 月經過後才能喝。

若不得已最好是 以食補代替藥補，用自然的食療幫助度過經期。例如：喝黑糖水可幫助經血排出；奇異果加蘋果及優酪乳打汁可消除腹脹；香菇煨蹄筋可舒緩筋骨酸痛；奶汁焗蝦仁可減輕生理痛…等。即使要吃藥補，也應選擇涼補的藥材，熱補的藥膳還是留到經期過後再吃較好。

生理期不能做劇烈運動

生理期間做劇烈運動會使得全身血液循環加快，容易瞬間造成經血量增加，但適當的運動卻可使子宮收縮舒緩，減少經痛的機會；而經常從事劇烈運動的人（如運動員），反而有經血過少甚至無月經的現象。

若不得已暖身操一定要做，多補充水份，穿著吸濕排汗的運動衣褲，生理褲最好選擇吸汗透氣的棉質褲；運動完陰部潮濕悶熱，應馬上換上乾爽的衛生棉墊，若可以的話，最好使用衛生棉條，可避免因劇烈運動而使得衛生棉與陰部皮膚或臀部皮膚產生頻繁摩擦造成紅腫過敏。

生理期不能洗頭

西醫認為經期不能洗頭是沒有醫學根據的，但中醫的理論就不然，生理期間，血液循環本來就比較差，洗頭會造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環，使子宮內的血液無法順利排除乾淨，容易造成經血量的減少或經痛，也容易導致頭痛的問題。

若不得已有個變通的方法，就是儘量在白天的中午洗頭，而且注意洗頭時間要短，洗完頭一定要多花點時間吹乾，洗完頭要馬上外出，在室外可以戴上帽子，避免頭部受到風寒。若是上班族無法白天洗頭，建議儘量不要在生理 期的頭兩天洗，可在經血較少的第三天以後再洗，洗完一定要完全吹乾，有此經驗之後，妳應該養成只要發現生理期快來時就趕快洗頭的習慣。

生理期應吃什麼.....

多吃深綠色蔬菜，沖泡黑糖水飲用，煮黑糖薑茶、黑糖紅豆湯喝牛奶、優酪乳

維他命B、E、C，食補體虛:麻 油腰子加薑，體熱:菠菜炒豬肝。

還有更多的資料你可以上 網去找....生理期不能吃冰，生理期不能染髮 ，生理期不能盆浴(泡澡) ，生理期不能游泳 .....等等

生理期間絕對不能碰青草茶,因為青草茶是降火氣的藥物,對生理期會產生不良的影響,有可能會讓經期提早結束而產生瘀血 內滯的情形,以後也容易產生經期來時的下腹疼痛,夏天雖然喝一些沒關係,不過盡量不要在生理期間喝,還有夏季已至,奉勸女性朋友盡量不要喝太多的涼水冰品,對身體是百害而無一利的

女性經期的九大飲食原則

不要刻意吃甜食： 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

多吃高纖維食物： 蔬菜、水果、全衛