n  早起15分鐘讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。  

n  改善外表使自己看起來更美,心情也會更開朗。  

n  把家裡或工作的環境整理一番,如此才能免去找不到東西的困擾。  

n  家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情 緒。    

n  和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。    

n  凡事事先計劃 ,別等到用完最後一滴油才趕著去加油  

n  做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。

n  討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。  

n  要懂得變通,有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。    

n  把問題說出來和朋友討論  →別悶在心裡。    

n  每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。  

n  每天留給自己片刻寧靜,一方面休息,一方面整理思緒  

n  不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。    

n  當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。  

n 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。    

n  碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。 →因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。  

n  避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。  

n   洗個熱水澡鬆弛情緒夏季可改採冷水浴。就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。

n    睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

    

 

 

 

 

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    Angela Wang 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()